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电脑一族应该怎么维护眼健康呢?

电脑一族应该怎么维护眼健康呢?

  • 分类:眼科知识库
  • 作者:陈锦济
  • 来源:网络
  • 发布时间:2021-11-13
  • 访问量:0

【概要描述】现如今年轻人的工作看起来特别轻松,只要坐在电脑前面就能够轻松完成,殊不知经常坐在电脑前面,对身体的危害是很大的,首当其冲受到伤害的部位则是眼睛,因为电脑产生的辐射以及屏幕的亮度都会对眼睛造成刺激,因此电脑一族要学会保护自己的眼睛。 电脑一族应该怎样保护眼健康呢?

电脑一族应该怎么维护眼健康呢?

【概要描述】现如今年轻人的工作看起来特别轻松,只要坐在电脑前面就能够轻松完成,殊不知经常坐在电脑前面,对身体的危害是很大的,首当其冲受到伤害的部位则是眼睛,因为电脑产生的辐射以及屏幕的亮度都会对眼睛造成刺激,因此电脑一族要学会保护自己的眼睛。
电脑一族应该怎样保护眼健康呢?

  • 分类:眼科知识库
  • 作者:陈锦济
  • 来源:网络
  • 发布时间:2021-11-13
  • 访问量:0
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现如今年轻人的工作看起来特别轻松,只要坐在电脑前面就能够轻松完成,殊不知经常坐在电脑前面,对身体的危害是很大的,首当其冲受到伤害的部位则是眼睛,因为电脑产生的辐射以及屏幕的亮度都会对眼睛造成刺激,因此电脑一族要学会保护自己的眼睛。

电脑一族应该怎样保护眼健康呢?

1、 多喝水

坐在电脑前面吹着空调工作,看起来是一件特别惬意的事情,实际上却会让身体流失大量的水分,眼睛也很容易出现干涩的情况,因此平时要多喝水,每天喝水的量至少要达到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

当眼睛感到疲劳的时候,要试着转移自己的视线,可以上下左右旋转眼睛,也可以频繁地眨眼睛,这样可以使眼部周围的血液循环变得更加流畅,使眼睛各个组织能够得到充分的血液供应。

3、 正确摆放电脑

电脑摆放在正确的位置上,也能够减少对眼睛的伤害,要把电脑摆放在眼睛周围50厘米到70厘米的范围内没有刺眼光线的地方。而且要把显示器调亮,明亮的画面会让瞳孔收缩,促使聚焦的范围变得更大,这样眼睛能够更好地适应环境,可以有效降低因屏幕闪烁而出现的眼睛疲劳和头痛感。

4、 每隔15分钟要休息一会

在盯着电脑工作的过程当中,每隔15分钟就要休息一下,可以闭上眼睛,也可以看向远方,或者进行深呼吸,都可以使眼部周围的肌肉得到放松。给电脑桌上摆放一盆绿色的植物,也能够使眼睛得到放松。

5、 保持良好的坐姿

在使用电脑工作的时候要保持良好的坐姿,屏幕到眼睛之间的距离要维持在50厘米之间,看电脑的时候视线要稍微向下。这样可以避免眼睛受到强光刺激而产生不适感。

6、 做眼保健操

当眼睛感到疲劳的时候可以闭上眼睛,然后用双手按压眼球以及眼部周围的皮肤,这样可以缓解眼睛的疲劳感,如果有时间可以去学习一下眼保健操,这样按摩得到的效果会更好。切记,在做眼保健操的时候不可以太久,也不可以太用力,一般20秒左右就要停止。

7、 做适当的运动

在工作期间面对着电脑是一件无可奈何的事情,但是在工作之余最好能够做适当的运动,这样不但能够起到保护眼睛的作用,而且还能够使全身的血液循环变得更加流畅,促使身体素质变得更加强悍,降低各种疾病的发生几率。

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