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上班族如何有效的保护好自己的眼睛呢?

上班族如何有效的保护好自己的眼睛呢?

  • 分类:眼科知识库
  • 作者:陈锦济
  • 来源:网络
  • 发布时间:2021-11-19
  • 访问量:908

【概要描述】

上班族如何有效的保护好自己的眼睛呢?

【概要描述】

  • 分类:眼科知识库
  • 作者:陈锦济
  • 来源:网络
  • 发布时间:2021-11-19
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现如今白领的工作看起来特别轻松的,只要坐在电脑前面就能够轻松完成,殊不知经常坐在电脑前面,对身体的危害是很大的。

首当其冲受到伤害的部位就是眼睛,因为电脑产生的辐射以及屏幕的亮度都会对眼睛造成刺激,白领一天的工作当中,大部分的时间都在手机或电脑面前。正因为长时间的盯着电子产品,眼睛也逐渐地发生着变化,出现眼干、眼疲劳、视力模糊等问题

如何有效的保护好自己的眼睛呢?

01 养成好习惯

 

平时注意眼部卫生、保持良好的用眼习惯!外出时戴防护眼镜,避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。

02 多运动、少熬夜

长期熬夜加班、过度用眼,造成眼睛视疲劳,眼睛干涩,酸胀疼痛,同时会造成视力下降,产生近视或弱视,应该经常参加户外活动,如散步、慢跑等,以锻炼身体,增强体质,延缓衰老

03 多补充叶黄素

 

我们人眼中有一个地方叫黄斑区,是人体眼球视觉的敏感区域,主要由叶黄素组成。人体缺乏类叶黄素时,容易引起视网膜病变、视力急剧下降,形成严重眼疾。对于上班一族来说,时常的用眼过度,更应该多注意补充叶黄素。

世界卫生组织对于人体每天需摄取的推荐量是2mg/kg体重,单靠从食物中摄取的叶黄素酯来达到保护眼睛的目的是远远不够的,因此建议大家可以额外补充叶黄素,例如服用叶黄素酯片

04 选择合适的滴眼液

不少数人,随身携带一瓶滴眼液,眼睛累了滴几滴,这已经是不少上班一族的常态。值得重视的是市面上的某些滴眼液具有防腐剂成分,结果导致越滴越干,长期使用会产生依赖感,一旦停药,可引起结膜反射性充血

在此,陈锦济眼科建议您选择合适的、具有温和护眼作用的滴眼液,且用量一天最好1到2次。

 

 

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