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2021-11-22
号称“眼睛卫士”的叶黄素应该如何补充呢？
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- 发布时间：2021-12-30
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【概要描述】叶黄素又称植物黄体素，广泛存在蔬菜、水果、花卉等植物中，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素对于眼睛来说，还是一种重要的抗氧化剂，能够减少氧化对眼睛的伤害。叶黄素还可以吸收大量蓝光，对于经常看电脑的人群来说，补充叶黄素能够减少电脑蓝光对眼睛的伤害。
号称“眼睛卫士”的叶黄素应该如何补充呢？
【概要描述】叶黄素又称植物黄体素，广泛存在蔬菜、水果、花卉等植物中，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素对于眼睛来说，还是一种重要的抗氧化剂，能够减少氧化对眼睛的伤害。叶黄素还可以吸收大量蓝光，对于经常看电脑的人群来说，补充叶黄素能够减少电脑蓝光对眼睛的伤害。
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叶黄素又称植物黄体素，广泛存在蔬菜、水果、花卉等植物中，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素对于眼睛来说，还是一种重要的抗氧化剂，能够减少氧化对眼睛的伤害。叶黄素还可以吸收大量蓝光，对于经常看电脑的人群来说，补充叶黄素能够减少电脑蓝光对眼睛的伤害。
补充叶黄素对眼睛有很大的好处，但是人体内无法自行合成叶黄素，只能通过外源摄入，那么应该如何补充叶黄素呢？
可以通过富含叶黄素食物进行补充，以下几类食物都是补充叶黄素很好的来源。
1.黄玉米
黄玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，经常吃黄玉米有助于提高人眼叶黄素的浓度，可以过滤强光、保护眼睛。
2.猕猴桃
猕猴桃是含叶黄素最丰富的水果，而且猕猴桃还含有丰富的维生素C，具有抗氧化的效果，可以排出人体内不正常堆积的氧化物，多吃猕猴桃也可以很好的补充叶黄素。
3.深绿色的蔬菜
一般叶黄素会存在于深绿色蔬菜中，所以吃深绿色蔬菜是补充叶黄素优质的来源之一。其中菠菜、甘蓝等叶黄素含量最丰富。
除了以上几种食物之外，还可以服用含有叶黄素的产品来补充叶黄素，补充叶黄素哪个牌子好？在这里推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
汤臣倍健健视佳，采用由南美海拔3000多米自有农场种植的万寿菊提取的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的安全来源之一，在人体内可转化为叶黄素，相对于普通叶黄素，其光稳定性、吸收效果更。
同时健视佳也含有越橘提取物和β胡萝卜素，越橘提取物能帮助眼睛适应黑暗环境，β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，维生素A参与视网膜两种感光细胞内视色素形成，三种营养精华，补充眼部营养。经常使用汤臣倍健健视佳保护眼睛，缓解视疲劳。
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