我们能为自己的眼健康做些什么？

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抱着既来之，则安之，不焦虑、不抗拒的心态，咱们一起看看，既然无法将电子设备束之高阁、弃之不用，那我们还能为自己的眼健康做些什么

第一，尽量合理安排“舔屏”时间，每隔40-45分钟，就请停止“舔屏”动作，眺望远方或者闭眼让眼睛放松。

当然，如果你还能记得如何做眼保健操，那国栋老师可是要给你一个大大的赞!

第二，如果预估到自己需要长时间做屏幕阅读，请佩戴防蓝光的眼镜，或者给视频终端戴上“防蓝光”的贴膜，尽可能阻挡蓝光对眼睛的辐射。

第三，保持愉快的情绪:生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起眼科疾病，所以预防眼科疾病平时要保持愉快的情绪。

第四，保持良好的睡眠:睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发眼科疾病，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉，对预防眼科疾病十分重要。第五，给眼睛提供营养保护，提高眼睛的自我修复能力

除了日常饮食要多吃含花青素丰富的紫色蔬果、含叶黄素、玉米黄质、、类胡萝卜素丰富的黄

色、橙黄色、红色蔬果，以及健康脂肪(特别是n-3多不饱和脂肪酸)，国栋老师还建议每天额外的可以对眼部做做按摩。

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